A prática de exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para pacientes em tratamento oncológico e para aqueles que já concluíram o tratamento. Estudos mostram que a atividade física ajuda a reduzir a fadiga, melhorar a força muscular e a capacidade cardiovascular, além de promover bem-estar psicológico.
Redução da Fadiga
A fadiga é um dos efeitos colaterais mais comuns do tratamento do câncer. Exercícios regulares, como caminhadas leves e alongamentos, podem ajudar a combater essa sensação, aumentando os níveis de energia e melhorando a qualidade do sono.
Fortalecimento Muscular
Tratamentos como a quimioterapia e a radioterapia podem causar perda de massa muscular. Exercícios de resistência, como levantamento de pesos leves ou o uso de faixas elásticas, são eficazes para fortalecer os músculos e melhorar a mobilidade.
Melhoria da Saúde Cardiovascular
Pacientes em tratamento oncológico podem ter a saúde cardiovascular comprometida. Atividades aeróbicas, como natação, ciclismo e caminhada, são recomendadas para manter o coração saudável e aumentar a resistência física.
Benefícios Psicológicos
A prática de exercícios também tem um impacto positivo na saúde mental. A atividade física libera endorfinas, que ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão, promovendo uma sensação de bem-estar.
Exercícios Recomendados
- Caminhada: Pode ser adaptada ao nível de energia do paciente, começando com caminhadas curtas e aumentando gradualmente a duração.
- Yoga: Ajuda na flexibilidade, no equilíbrio e no relaxamento, sendo uma boa opção para aliviar o estresse.
- Natação: Oferece um treino de baixo impacto, ideal para fortalecer o corpo sem sobrecarregar as articulações.
- Levantamento de Pesos Leves: Ajuda a manter a força muscular, com exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia.
Dicas de Segurança
- Consulte seu Médico: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental consultar o médico para garantir que a atividade escolhida é segura e adequada ao seu estado de saúde.
- Comece Devagar: Inicie com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente.
- Hidrate-se: Mantenha-se bem hidratado, especialmente durante e após a atividade física.
- Escute seu Corpo: Pare imediatamente se sentir dor, tontura ou falta de ar.
A atividade física, quando realizada de forma segura e orientada, pode ser uma aliada poderosa no tratamento e na recuperação do câncer, promovendo uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral.